“Wenn du dich bewegst
bewegt sich alles in dir ”
Kurse & Workshops für Somatisches Yoga, Yin Yoga & Waldyoga
Ob du neu beginnst oder tiefer gehen willst – meine Kurse laden dich ein, in Verbindung zu kommen. Im Studio in Dornbirn, im Wald, in der Tonhalle oder online von Zuhause.
Was meine Kurse ausmacht
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Kein Vergleichen
Jeder Körper ist anders, jeder Tag ist anders. In meinen Klassen gibt es kein „Richtig“ oder „Falsch“, sondern nur dein individuelles Erleben. Inklusivität und Vielfalt sind feste Werte meiner Arbeit.
Ich heiße alle Menschen willkommen – unabhängig von Geschlecht, Herkunft oder individuellen Voraussetzungen. -
Wahrnehmung vor Form
Die Yoga-Asanas im somatischen Yoga und andere „Container“ – inspiriert von HIIT und Pilates im Shake the Dust – dienen als Werkzeuge, um den Körper von innen heraus zu spüren, anstatt ihn in eine äußere Form zu zwingen.
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Orientierung an der Natur
Meine Praxis ist tief inspiriert von der Weisheit der Natur und ihren Zyklen. Wir laden die Qualitäten der Jahreszeiten und der Elemente in unser Spüren ein, um wieder einen natürlichen Rhythmus in uns selbst zu finden.
Echte Entschleunigung - Embodied Yin ™
Durch nährende Yin-Haltungen, bewussten Atem, somatische Wahrnehmung und Momente der Stille kreieren wir einen Raum, in dem dein Körper und dein Nervensystem weich werden, zur Ruhe kommen und sich an deinen natürlichen Rhythmus erinnern dürfen.
Es ist eine Praxis des Innehaltens und Nach-innen-Lauschens, der liebevollen Bewegung und des Zulassens – damit all dem, was gerade da ist, mit Neugierde und Mitgefühl begegnet werden kann.
In den Einheiten erkunden wir die Lehre der TCM, die Weisheiten der Jahreszeiten und unsere eigenen natürlichen Rhythmen. Der Fokus liegt dabei auf tiefem Sinken, sanftem Faszien-Release und der Stille zwischen den Impulsen.
Für wen: Ein Raum für dich, wenn du dich nach Entschleunigung sehnst und lernen möchtest, dich dem Fluss deines Körpers ganz anzuvertrauen.
Körperwahrnehmung fördern - Yoga Nidra
Somatisches Yoga Nidra - Die Kunst des bewussten Ruhens.
Somatisches Yoga Nidra ist weit mehr als reine Entspannung – es ist eine Einladung, die Wunder deines eigenen Körpers neu zu staunen und zu erfahren. In einem Zustand tiefer Ruhe treten wir in eine ganz direkte, spürbare Beziehung mit uns selbst: Wir lauschen nach innen und treten in Kontakt mit unseren Knochen, Organen und Systemen.
In diesem „schlaflosen Schlaf“ verfeinern wir die Wahrnehmung für die feinen Nuancen des Körpers, schenken dem Nervensystem nachhaltige Regulation und erforschen sanft, was in jedem Moment präsent ist.
Fokus: Verkörperung (Embodiment), tiefes Beziehungsbewusstsein zum eigenen Körper, Wahrnehmung von Organen & Strukturen sowie die Integration somatischer Impulse.
Für wen: Wenn du die Wunder deines Körpers auf einer tiefen, zellulären Ebene erforschen und die Verbindung zu dir selbst auf feine, nährende Weise stärken möchtest.
Kein Workout, ein Work-In - Shake The Dust ™
Shake The Dust - Kraftvolle & Lebendige Bewegung
Shake the Dust ist die kraftvolle Ergänzung zu meinen ruhigen Praxen. Es ist ein Raum, der explizit Ausdruck erlaubt: Wir nutzen Elemente aus HIIT, Pilates und Yoga als Basis, um über die Bewegung tief mit Körper, Geist und Seele in Verbindung zu treten. Hier darfst du bewusst aus deiner Komfortzone heraustreten, um dich in deiner ganzen Intensität neu zu spüren. Zwischen Struktur und Flow, Power und Pause bestimmst du das Tempo. Begleitet von einer kuratierten Playlist schaffen wir einen Raum, in dem gestaute Energie in Fluss kommt und dein Körper laut sprechen darf.
Fokus: Aktivierung des sympathischen Nervensystems, Förderung deiner Kapazität und Freude am Ausdruck.
Für wen: Wenn du deine lebendige Kraft spüren willst und Spaß haben möchtest – weg von der Leistung, hin zur Verbindung.
Yoga unter Tannen und Fichten - Waldyoga
Ankommen in der heilsamen Atmosphäre des Waldes
Beim Waldyoga tauchen wir mit allen Sinnen in die Waldatmosphäre ein. Wir atmen bewusst die wohlriechende Waldluft und nehmen die kostbaren Botenstoffe der Bäume – die Terpene – tief in uns auf, die nachweislich unser Immunsystem stärken und Geist und Körper beruhigen.
Für etwa zwei bis zweieinhalb Stunden lassen wir den Alltag hinter uns und begegnen dem Wald aus ganz neuen Perspektiven. Dabei entdecken wir heimischen Kräuter und Pflanzen und lernen, ihre Kraft und Botschaften intuitiv zu verstehen. Waldyoga auf einer Holzplattform versteckt im Wald mit Blick zum Bodensee - in Kombination mit Elementen des Waldbadens – einer Praxis, die in Japan als „Shinrin Yoku“ Tradition hat – ist eine Wohltat für die Seele.
Der Fokus: Stressabbau und Vitalisierung. Eine Praxis, die Körper und Geist durch achtsame Bewegung und die Heilkraft der Bäume in Balance bringt.
Für wen: Wenn du den Wald als Kraftort ganz neu für dich entdecken magst und dich nach Stille und Rückzug sehnst. Für alle, die vom Kopf in den Körper kommen wollen, die Natur lieben und unsere tiefe Verbindung zur Natur spüren wollen.
Waldyoga ist übrigens auch ein beliebtes Geschenk - Gutscheine können jederzeit bei mir erworben werden, nimm gerne Kontakt auf.
Töpfern mit Herz & Hand - Yoga & Ton
Ein Vormittag, an dem du nichts leisten musst, sondern einfach erschaffen darfst. In unserem Workshop in der Tonhalle Dornbirn (Hatlerdorf) bringen wir Bewegung und Materie zusammen.
Eine sanfte Yoga-Einheit stimmt dich optimal ein: Sie öffnet den Raum zum Durchatmen, Zentrieren und Ankommen. Anschließend nimmt dich Kerstin mit in die Welt des Töpferns.
Durch traditionelle Aufbautechniken lässt du mit deinen Händen ganz ohne Eile einzigartige Keramikstücke entstehen.
Es geht nicht um Perfektion – sondern um das intuitive Erleben, wie schön es ist, im Moment zu sein.
„Dieser Kurs ist offen für alle – ganz egal, ob du schon Erfahrung auf der Matte oder am Ton hast oder beides völlig neu für dich ist.“
Raum für dich
Somatisches Einzelyoga, das über die reine Yogapraxis hinausgehen darf. Gemeinsam erkunden wir, was du gerade brauchst und wie dich Yoga ganzheitlich auf deinem Weg unterstützen kann – online über Zoom, oder vor Ort - ganz individuell auf dich abgestimmt.
Online Space & Begegnung
Von der Natur habe ich gelernt, dass manches seine Zeit braucht, bevor es erblühen darf. So darf auch dieser Bereich langsam wachsen und sich entfalten.
Ich bin fest davon überzeugt, wie wertvoll echte Begegnungen sind – das gemeinsame Üben, das Zusammensein und der Austausch miteinander. Gleichzeitig weiß ich aus meiner eigenen Erfahrung, dass es Momente gibt, in denen es am schönsten ist, sich zurückzuziehen, nach innen zu lauschen und Raum für sich selbst zu schaffen.
Genau dafür darf dieser Online-Raum entstehen: als Ort für deine eigene Praxis, für kleine Inseln im Alltag und für eine Verbindung zu dir selbst – ganz unabhängig davon, wo du gerade bist.
Noch darf dieser Bereich wachsen, sich entwickeln und seine Form finden. Wie ein Samen in der Erde, der Zeit braucht, bevor sichtbar wird, was in ihm steckt.
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Embodied Yin
Eine sanfte Einladung, bei dir anzukommen.
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Somatisches Yoga Nidra
Dem Körper lauschen.
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Punktuelle Räume
Besondere Momente im Jahreskreis
Worte, die nachklingen.
Anna schafft mit ihrer empathischen Art sofort einen Raum zum Wohlfühlen. Sie holt jeden dort ab, wo er steht, und verbindet ihr enormes Wissen mit viel Wärme und Klarheit. In ihren „Embodied Yin“-Stunden gelingt das Ankommen bei sich selbst mühelos. Eine absolute Herzensempfehlung!
Danke für die tolle „Shake the Dust“-Stunde, Anna! Im Vergleich zu deinen ruhigen Waldstunden war das eine wunderbar neue Erfahrung. Man kann Blockaden loslassen, der Musik folgen und ohne Druck einfach SEIN. Deine Anleitung war kraftvoll, zurückhaltend und hat viel Raum gelassen.
Waldyoga bei Anna ist Ankommen bei sich und der Natur. Schon der stille Weg zur Waldplattform lässt den Alltag leiser werden. Anna verbindet sanftes, kraftvolles Yoga mit wertvollem Kräuterwissen – eine wohltuende Auszeit für Körper und Geist!
Häufige Fragen – FAQs
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Im Studio brauchst du nichts mitzubringen – alle Hilfsmittel (Props) sind vor Ort vorhanden, damit du es dir richtig bequem machen kannst.
Für die Praxis zu Hause empfehle ich ein langes Kissen oder zwei Decken, um dich gut zu unterstützen und zu entspannen. Spotify für die Playlist die ich bereitstelle vielleicht eine Musikbox oder Kopfhörer, damit du die Playlist von einer andere Quelle hören kannst.
Schaff dir in gemütlicher Platz, an dem du loslassen und ankommen kannst.
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Für das Waldyoga brauchst du deine Yogamatte, etwas zu trinken, sowie festes Schuhwerk und wetterfeste Kleidung, angepasst an die jeweilige Jahreszeit.
Manche bringen gerne eine Decke für die Endentspannung (Shavasana) mit.
Optional kannst du auch Stöcke mitbringen entweder für ein sicheres Gehen im Wald oder wenn du gerne mit Unterstützung unterwegs bist.
Vielleicht magst du auch vorher Zeckenschutz auftragen.
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Bring bitte deine eigene Yogamatte mit, oder kontaktiere uns solltest du keine haben, ansonsten brauchst du nichts.
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Etwas zu trinken, Offenheit, und einen Sport BH ;)
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Im Studio: Du brauchst nichts mitzubringen – alle Hilfsmittel (Props) sind vor Ort vorhanden, damit du es dir richtig bequem machen kannst.
Für die Praxis zu Hause:
Bequeme, warme Kleidung & dicke Socken
Eine warme Kuscheldecke
Hilfsmittel zum Abstützen: 1–2 Kissen (z. B. ein flaches für den Kopf und eines für die Kniekehlen) oder zusammengerollte Decken
Spotify: Ein Spotify-Account für die Playlist, die ich dir bereitstelle
Kopfhörer oder eine Musikbox für ein schönes Klangerlebnis
Optional: Ein Augenkissen zum Abdunkeln
Schaff dir zu Hause einen gemütlichen, ungestörten Platz, an dem du vollkommen loslassen und ankommen kannst.